【ヨガクラス】

基本的にどのクラスも体とこころのバランスを整えることを目的にしております　
たくさん動かないとあまり効果がないんじゃないかと思われることもあるかもしれませんが、ポイントを押さえて動いていくと、
たくさん負荷をかけて動き回らなくても、
充分な効果を感じていただけます

そのポイントを毎回お伝えしながらクラスを進めております

ヨガに慣れている方はもちろん、初心者の方も安心してご参加ください



◉オンラインヨガクラス(ZOOMによるオンラインクラス）


○経絡養生ヨガ

季節に合わせた養生をしていくヨガのクラス
経絡にアプローチしていくことで気になるところから全身に働きかけます
深い呼吸と共にマインドを落ち着かせて、心身ともに安定させていきます　なんとなくだるい　首や肩が凝っている方におすすめです


➀朝ヨガ
"太陽礼拝と呼吸法"＋α（日替わりメニュー）

太陽礼拝と呼ばれる、一連のポーズを呼吸に合わせて行います。吸って吐いてに合わせて、身体を伸ばしたり縮めたりバランスよく動かしていきます

動きに慣れていない場合は、まずは動きの流れを練習します
少しずつ動きに慣れてきたら、吸って吐いての呼吸に合わせて身体を動かしていきましょう

呼吸と合わせて行う太陽礼拝をした後の身体の様子や呼吸の変化を観察してみてください

➁ボディコンディショニング

ヨガや体を動かす前の身体を整えるワーク

ヨガや他の他のスポーツをする前のそもそもの身体の土台を整えるワークで動きをしやすくしていきます

ラクに動けるようになると、無理なく溜まったストレスも自然と外に出やすくなり、気持ちも楽になっていきます
続けていくことで変わっていく身体の様子、
呼吸の深まりを感じてみてください

➂サンデーモーニングヨガ（不定期）

"こころと身体をゆるめるヨガ"

座って行えるポーズを中心に身体をゆるめていきます。ゆったりとした呼吸に合わせて、肩まわりや首の周り、そして普段意識しない背中やお尻の筋肉の力みもとっていきますいつも頑張っている自分を労りながら、ゆっくりと動いていきます。凝り固まった筋肉をほぐして、1週間のつかれをとります
新しい一週間に向けて、身体もこころも穏やかに整えていきましょう

クラスが終わった後、身体の奥の方まで
リラックスしているのを感じてみてください

➃土曜クラス（不定期）

"やさしいヨガと呼吸法"


◉対面クラス（如春荘でヨガクラス）

『ハタヨガ』

ヨガの基本的なポーズを中心に、呼吸に合わせて身体を動かしていきます。立って行うポーズ、座って行うポーズや後屈のポーズなどをバランスよく組み立ててクラスを進行していきます
日常生活で凝り固まった筋肉を緩めながら、身体を動かしていきましょう。
身体が緩んでいく様子、そしてこころもラクになっていく感覚を味わってみてください


『ペルヴィック（骨盤）ヨガ　』

骨盤周り股関節周りを意識した動きを徐々に行い、身体の真ん中から血流アップし、全身の巡りを良くしていきます

生理痛やPMSでお困りの方にもおすすめのクラスです

『大人のリラックスヨガ』

身体と心の疲れをヨガの動きで解いていきます

全身バランスよくヨガで整えます

土曜のあさにヨガでリラックス

充実した週末を過ごしましょう！