ヨガの効果、呼吸法の効果について

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◉太陽礼拝とは？
一連のポーズを呼吸に合わせて繰り返し行っていきます。ヨガが初めての方も、大歓迎です！まずは動きに慣れていただき、そして続けていくうちに徐々に身体や心、呼吸の変化を感じられると思います。

◉呼吸法の効果
ヨガにはいくつも呼吸法があります。ヨガでは主に鼻呼吸を行います。

①心臓マッサージ
呼吸法を行うと、心臓への穏やかなマッサージが行われ、循環器が充分に働くのを助けます

②内臓機能、消化機能の向上
横隔膜の上下運動と、腹筋の収縮と弛緩で、腸と腎臓マッサージして、効果は1日続きます。　

③自律神経のバランスの最適化
呼吸をコントロールできるようになると、自律神経のコントロールにつながり、身体と心ののバランス整えます。

◉ヨガの効果は？
①インナーマッスルの強化
内臓や関節を安定させる、インナーマッスルが鍛えられます。

②腰痛、肩こり緩和
インナーマッスルが鍛えられると、アウターマッスルの負担を減らして腰痛、肩や首の凝りの緩和にも繋がります。

③運動不足解消&リラックス効果
テレワークなどで運動不足の方や目や肩、首の疲れにお悩みの方も、ヨガで体を動かすことで、レッスンが終わる頃には身体がすっきりして、さらに気持ちも楽になっているのを感じていただけると思います。

④他の運動のパフォーマンス向上
普段筋トレを行っている方や他のスポーツをされている方も、アウターマッスルだけでなく、インナーマッスルを強化することで、パフォーマンスが格段に上がります！

◉オンラインクラスの受け方

朝ヨガは、朝の習慣として、おうちで気軽にヨガを日常に取り入れていただけると嬉しいなという思いで、やらせていただいてます。

ヨガが全く始めての方や、遠く沖縄からの方、はじめましての方、いろいろな方にご参加いただいております。

朝から呼吸に合わせて、気持ちよく体を動かしていきましょう。

カメラOFFでも大丈夫です。どんな格好でも、お化粧前でも安心してご参加いただけます。

マット一枚分のスペースがあれば大丈夫です。マットをお持ちでない方はバスタオル一枚あれば大丈夫です！また途中入室、途中退出も自由です。

スマホの方は予めZOOMアプリをインストールしてください。レッスンのお申込み、ご不明な点はHPのお問い合わせ欄からお受け致します。レッスンお申込みのあと、ZOOMの🆔とパスワードをお送り致します